綠拿鐵、防彈咖啡、非洲芒果茶,喝錯小心越減越肥!


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2019/05/29 第499期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
「彈力帶」瘦身操,每天10分鐘改變體態更窈窕!
綠拿鐵、防彈咖啡、非洲芒果茶,喝錯小心越減越肥!
懂得避開運動傷害,才能享受跑步樂趣
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「彈力帶」瘦身操,每天10分鐘改變體態更窈窕!

文/張郁梵

夏天即將來臨,是否發現自己還沒瘦下來?想消除吃太多的罪惡感,不妨試試現在超夯的居家運動「彈力帶」吧!以下分享5招彈力瘦身操,5個動作為一組循環,每個動作可做10∼15下,建議每次做3∼5組,可依個人體能情況而定。想用彈力帶、瘦一點,讓好身材快速回歸,現在就趕快動起來,每天花十分鐘來個全身性彈力帶訓練,不論男女老少都能輕鬆上手!【1分鐘認識「彈力帶」】...繼續閱讀全文

【更多精采內容,請見《大家健康》雜誌108年5月號實體版

綠拿鐵、防彈咖啡、非洲芒果茶,喝錯小心越減越肥!

文/葉語容

圖片來源/PEXELS

在網路上搜尋綠拿鐵、防彈咖啡、非洲芒果茶……就會看到許多人分享使用心得,有些網友使用後,效果顯著;但也有人不僅無感,還引起副作用。像上個月因推廣生酮飲食而爆紅的醫師謝旺穎,罹患肝膿瘍後,疑似因仍堅持每天進行2次咖啡灌腸、採用低碳飲食,而未完整接受正規治療,導致腹腔發炎,引發敗血性休克,不幸離世,讓人惋惜。究竟,這三種熱門的減肥飲食法哪一個比較有效?該如何判斷自己適合哪一個?又有哪些人不適合呢?【網路超夯的熱門減肥飲料,哪一個比較有效?】...繼續閱讀全文

延伸閱讀:【健康懶人包】防彈咖啡、針灸減肥、縮胃手術……,這些減肥方法有用嗎?

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懂得避開運動傷害,才能享受跑步樂趣

 文/王至弘(台大醫院骨科部運動醫學科主任)

適當的跑步非常益於身心健康,在動的過程中,讓力與能量在筋骨中流暢,自然能促進健康。但是如何跑步?如何避免傷害?是需要學習的歷程,本書提供這方面完整的概念和避免運動傷害的方法及治療。

本書也特別指出,積極治療運動傷害最根本的觀念和處方就是「運動治療」。經由動、靜態伸展,並強化核心肌群肌力,瞭解筋骨「運動鍊」在跑步過程中力量的產生、傳遞、移轉和釋放,就不會在運動時使用不當。同時「運動鍊」也是身心的覺知系統,可以察覺身體本身結構上是否有缺陷?是否運動時過度使用?因此能夠避免運動傷害,享受運動的快樂。

最後想要鼓勵跑者的是,跑者在跑步中嘗試自我的追尋、體會極限的痛苦和滿足,在不斷挑戰中,勇敢的跑出自己的人生,最值得喝采!

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